W codziennej diecie nie może zabraknąć wartościowych składników odżywczych, które regulują prace całego ustroju. To właśnie dlatego warto sięgać po zdrowe i bogate w witaminy i minerały składniki spożywcze. Warto przy tym pamiętać, by wybierać te pochodzące prosto z natury, by mieć pewność, że nie są wypełnione chemicznymi dodatkami. Chcesz dowiedzieć się po jakie produkty najlepiej sięgać? W takim razie koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem dietetycznym i dowiedź się wszystkiego.
Płatki owsiane, nasiona chia i siemię lniane – błonnik pokarmowy dla zdrowych jelit
Jednym z produktów, których nie może zabraknąć w codziennej diecie jest błonnik pokarmowy. Jest niezbędny do regularnego oczyszczania jelit ze złogów niestrawionego jedzenia. Dzięki jedzeniu błonnika pokarmowego można zadbać o regularną pracę metabolizmu oraz przyśpieszyć procesy trawienne. To pomaga pozbyć się nieprzyjemnego uczucia ciężkości po zjedzeniu posiłku, problemów ze wzdęciami i zaparciami lub biegunką. Najlepsze źródła błonnika to płatki owsiane, nasiona lnu oraz nasiona chia. Ich zaletą jest to, że bogate są nie tylko w cenny błonnik, ale również wiele innych wartościowych składników odżywczych.
Olej lniany i olej rzepakowy – witamina E, D i kwasy omega-3
Zamiast po olej ze słonecznika warto sięgać po olej lniany i rzepakowy. Doskonale sprawdzać się będzie również olej z czarnuszki. To wartościowe produkty, które można dodawać do każdego dania. Ich zaletą jest to, że wzbogacają smak każdej potrawy i deserów, a co więcej są bogate w wartościowe składniki odżywcze. Dostarczają do organizmu witaminę E, która uznawana jest za składnik miłości i młodości. Jej prawidłowe stężenie we krwi jest niezbędne do utrzymania zdrowia narządów rodnych u kobiet, a także utrzymania skóry w doskonałej kondycji. Dostarczają również witaminę D, która wpływa na pracę układu odpornościowego, wzmacnia kości i zęby. Kwasy oemag-3, które są w nich zawarte mają wpływ na pracę mózgu. Jeśli nie wiesz, jak tworzyć smaczne i zdrowe dania z tymi produktami koniecznie zdecyduj się na catering dietetyczny Białystok. Zdrowa dieta pudełkowa z pewnością zadba o pracę całego Twojego organizmu.
Awokado – witaminy z grupy B
Warto częściej sięgać po awokado, które bogate jest w witaminy z grupy B. Dzięki temu można zadbać o prawidłową pracę całego układu nerwowego, a także zdrowie emocjonalne. Dodatkowo ten produkt bogaty jest w witaminę K, która wspomaga kości i zęby. Ma w sobie wiele antyoksydantów, co sprawia, że skutecznie zwalcza wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Decydując się na wdrożenie do swojej codziennej diety tych wyjątkowych produktów można mieć pewność, że praca całego organizmu zacznie się znacząco poprawiać.
